La relaxation corporelle .

La relaxation corporelle a pour but, de nous faire parvenir à un état de détente musculaire. Pour cela nous prenons conscience de notre corps,nos tensions et nous apprenons à les expulser, détendre les nœuds, les contractures .

La respiration joue un rôle important, prendre conscience de notre respiration, notre souffle, La poitrine s'ouvre à l' inspiration ce qui permet à l'expiration d'évacuer nos tensions intérieurs. Une respiration profonde apaise à la fois le corps et l'esprit.

Il faut s'installer le plus confortablement possible, ne pas oublier de débrancher le téléphone portable et tout autre chose susceptible de nous déranger, puis fermer les yeux et se laisser guider par la voix qui anime la séance. Ainsi tout notre être respire et se détend. Il est apaisé!!!!

La relaxation visuelle.

La visualisation vient en complément de la relaxation corporelle. Après une séance de relaxation physique, le stress et la nervosité font place à une tranquillité reposante et nous sommes  prêts à nous abandonner à nos pensées.

 Se servir de son imagination pour visualiser une histoire racontée. C'est ainsi que vous vous évadez et oubliez le présent en visualisant un texte proposé.

Exemple: Vous vous promenez dans une forêt, vous visualisez les arbres qui vous entourent ,vous donnez libre cours à votre imagination.